Dear-Natura29アミノマルチビタミン＆ミネラル

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私は、ほかにこれらのサプリメントも摂っています。

マルチビタミンって何だろう？

さて、次に【Dear-Natura29アミノマルチビタミン＆ミネラル】のマルチビタミンです！
文字通りマルチなビタミンなので、これ一錠で必要なビタミン類が摂取できます。 メーカーや目的別、男女別、年齢別に作られている場合があり、その含有量やバランスは微妙に違います。
ダイエット専用に配合されているものなどもあり、目的に応じたマルチビタミンを選ぶべきでしょう。

今でこそマルチビタミンってポピュラーになっていますが、ちょっと前までは、アメリカから 個人輸入しているボトルのラベルでしか見ませんでした。

気をつけたいのは、やはりどこのメーカーかということです。

得体のしれないところのサプリメントは、薬とは違うといっても安心して飲めません。
「安くなってうれしい！」と言いながら矛盾するようだけど、安さだけを追いかけてしまうと 間違った、あるいは効果の少ない商品を選んでしまいます。

アサヒフードアンドヘルスケアは、アサヒビールを親会社とする企業で、ビールの技術を生かしたサプリメント 食品を開発しています。
ビール酵母など、定評のあるサプリメントも販売しています。

ビタミンのサプリメントには、キーレートあるいはキレートと表示されているものがあります。
またタイムリリースと記されているものもあります。

キーレートあるいはキレートは、食物に含まれる一定のビタミンを吸収しやすくするものであり、 そのサプリメントだけを摂取しても肝心の食物をとっていなければ意味がありません。
またタイムリリースは、一定の時間をかけて体内で分解・摂取されるように調整したものです。

あまり高価なものはどうかとも思いますが自分の生活に合わせて、基本とするサプリメントと いくつかのサプリメントを合わせて摂取するのが良いでしょう。

私の場合は、アルコールをよく飲むのでビタミンBコンプレックスを取るようにしています。 コンプレックスとは、混合タイプということです。

ビタミンB群には、ビタミンB1，ビタミンB2，ビタミンB5，ビタミンB6，ビタミンB12，ビタミンB15， ビタミンB17があり、それらを混合したものをコンプレックスタイプと呼ばれています。

そうだ。基本的なことをお話ししていませんでした。

ビタミンには、水溶性と脂溶性（しようせい）のものがあります。文字を見ればわかるように水で溶けるものと 脂で溶けるものの違いです。代表的なものに水溶性では、ビタミンCがあり、脂溶性には、ビタミンEがあります。
大まかに言うと水溶性のものは、摂取しすぎたものは、おしっこになって体外に排泄されます。 しかし脂溶性のものは、一定量が体内に蓄積されるため、余り取りすぎるのはよくありません。

タイムリリースのものを用いたり、摂取量・摂取方法（日に3回に分けてなど）を守って摂るほうがよいでしょう。
そして、たまには意識的にビタミン・サプリメントを取らない日を設けてもよいでしょう。例えば、スポーツをしない日、 あるいは休みの日など、運動量が少ない日は丸一日サプリメントを摂取しないということも良いかもしれません。

さて【Dear-Natura29アミノマルチビタミン＆ミネラル】に含まれるビタミンを見てみましょう。
ビタミンA(450μg)/ ビタミンB1(1mg)/ ビタミンB2(1.1mg)/ ビタミンB6(1mg)/ ビタミンB12(2μg)/ ビタミンC(80mg)/ ビタミンD(5μg)/ ビタミンE(1〜12mg)が含まれています。
ビタミンAは、目や骨の栄養となり、夜盲症だけでなく、呼吸器系の抵抗力や健康な皮膚や紙を作るのに働きます。

ビタミンB1は、精神的ビタミンといわれ、神経組織や精神状態によい影響を与えます。B1、B2、B6は、バランスよく摂らなければ効果的ではありません。

ビタミンB2は、健康な皮膚・爪・髪を作ります。口腔内、唇、舌の炎症を和らげ、視力を増進させ、眼の疲労を軽減します。

ビタミンB6は、タンパク質や脂肪の適切な吸収を助けます。各種の神経、皮膚疾患を防ぎ、また吐き気を和らげます。老化を防止する核酸の合成を促進します。また夜間の筋肉のけいれん、足の引きつり、手のしびれなど、いくつかの手足の神経炎を和らげます。

ビタミンB12は、貧血症を防ぎます。脂肪、炭水化物、タンパク質が体内で正しく使われるように働く。いらいらをなくし、集中力、記憶力、精神の落ち着きを改善します。

ビタミンCは、傷、やけど、歯茎の出血を直したり、手術後の快復を早めます。また血液中のコレステロールを低下させるほか、ウィルスやバクテリアによる感染症を予防します。静脈中の血栓の起こる率を減らします。ふつうの風邪の治療、予防効果があります。

ビタミンDは、強い骨や歯を作るのに大切なカルシウムやリンを有効に働かせます。ビタミンAやCとともに摂ると風邪を予防します。結膜炎の治療に有効。ビタミンAの吸収を促進します。

ビタミンEは、酸化による細胞の老化を遅らせます。ビタミンAとともに大気汚染から肺を守ります。疲労を和らげます。傷の局部に外用し、かつ内服することで深い傷跡が残るのを防ぎます。流産の防止します。

野菜を摂っていれば、ビタミンは必要ないか？

私の母は、「ビタミン剤なんて飲むよりもちゃんと食事で野菜なんかを摂っていればいいのよ」と言います。

また恩師は、「ビタミン剤を飲むと野菜や果物からの栄養を吸収する力が落ちるから飲まないほうが良い」

と言います。
はたしてそうなのでしょうか？

栄養が半分になっている野菜

20年前のものと比べるとほうれん草のビタミンは、半分になっているという説があります。

その原因は、疲弊した土壌で作っていることや旬でもない時期にハウスでできたものを食べることなどが原因だと 言われています。

今では、一日に必要な栄養素を取るために温野菜にしてボール一杯の量を食べないといけない、なんて冗談のような シーンがまことしやかに紹介されるシーンがあります。

これらのことがあながち嘘ではないと思うのは、私自身、トマトについての記憶があります。
母方の田舎は山口県にあり、家庭用にトマトを庭で栽培していました。

完熟になるまで幹についているものをもいで食べていました。中には、ニワトリがつついた残りのようなものも あったのですが、真っ赤に熟していて、太陽の味！って感じでした。
それが本当のトマトの味だと思っていた私は、大阪のスーパーなどで売られているトマトがなんとも青っぽく、 水っぽく、まずく感じて食べられませんでした。いまだに都会のトマトは、食べられません。

野菜や食べ物を取り巻く、生産の効率性、発達した流通と加工技術は、私たちに多くの恩恵を与えてくれました。
その一方で野菜を工場から生まれる工業製品のようなものに変えてしまったのでしょうか？
料理を単なるきれいな造作物、中身のない食べられるロウ細工のようなものへと変えてしまったのでしょうか？

あなたの食べる料理の栄養価は、大丈夫ですか？
ラベルに記されたブランドだけを盲信して、自分の舌に自信がありませんか？
なくならない産地偽装、偽装表示…
それでもビタミン・サプリメントは、いらないといえますか？